Вспарывающая ладонь: тренировка и применение

Чжан Цюальлян

"Ухунь" N3/95

перевод с китайского (C) С.Л.Березнюк

Вспарывающая ладонь - это один из типичнейших приёмов саньшоу багуачжан. Первая ладонь из 64 ладоней багуачжан - это именно продвижение вперед со вспарыванием ладонью, то есть она очень часто применяется в схватках. Поэтому многие мастера. багуачжан прежних поколений уделяли необычайно болышое внимание тренировка этой ладони. Сегодня демонстрируется ее тренировка и применение.

1 Методы тренировки

1.1 Тренировка на месте

1.Позиция готовности: встать в правую сюйбу, поднять макушку и подвесить промежность, расслабить плечи и сомкнуть бедра; правая рука поднята вперёд-вверх на высоту бровей, центр ладони обращён вверх, ладонь и рука максимально повёрнуты вокруг своей оси наружу, левая кисть размещается у внутренней стороны правого локтя, оба локтя свешены, подмышки опустошены; смотреть горизонтально вперед; правый носок находится на одной прямой с задней пяткой (рис. 1).

2.Правое вспарывание и левый хлопок: из предыдущей позиции правая рука выпрямляясь вспарывает ввepx, левая ладонь оседая с прямой рукой наносит хлопающий удар вперед (рис. 2).

3.Левое вспарывание и правый хлопок: из предыдущей позиции левая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси наружу вспарывает вверх, правая ладонь переворачиваясь вокруг своей оси внутрь с прямой рукой наносит хлопающий удар вперёд (рис. 3).

Тренировать попеременно на обе стороны.

1.2 Тренировка в движении

Одновременно со вспарыванием и хлопками ладонями вверху и внизу ноги должны безостановочно шагать вперёд - это и называется тренировкой в движении. Тренировка в движении бывает трёх видов.

1.Тренировка в движении в разноименной позиции: из позиции готовности (например, из правой сюйбу) одновременно со вспарыванием правой ладонью вверх и хлопком левой ладонью вперед вначале правая нога делает полшага вперед, тут же левая нога перешагивает на шаг вперед, в процессе перешагивания левая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси наружу вспарывает вверх, правая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси внутрь наносит хлопающий удар вперед; одновременно правая нога подшагивает на полшага вперёд, помогал выбросу силы. 70% веса тела на правой ноге, 30% - на левой, образуется левая сюйбу. Затем аналогично совершается левое вспарывание с правым ударом. Тренируя попеременно на левую и правую стороны продвигаться по прямой вперёд; число повторений не ограничено, чем больше - тем лучше (рис. 4, 5, 6).

2.Тренировка в движении в одноимённой позиции: из позиции готовности (например, из правой сюйбу), на месте выполняется левое вспарывание с правым хлопком (см. "Тренировка на месте"). Затем правая нога подшагивает вперёд (на полшага), левая нога. перешагивает вперёд, правая нога подшагивает следом на полшага; одновременно левая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси внутрь с прямой рукой наносит хлопающий удар вперёд, правая ладонь поворачиваясь вокруг своей оси наружу вспарывает вверх (рис. 4, 5, 6).

3.Вспарывание с ударом при обороте во время обхода круга: в соответствии с требованиями багуачжан по хождению по кругу после обхода каждого круга или нескольких кругов выполнять вспарывание с ударом при обороте, круг идёт за кругом, вращение влево и поворачивание вправо, вспарывания с ударами не прекращаются. Конкретный метод тренировки таков: когда в позиции поворачивания ладоней дойдёшь до северной стороны и намерен обернуться со вспарыванием и ударом, то вначале завернуть внутрь внешнюю стопу так, чтобы она оказалась перед внутренней, затем обернуться разворачивая наружу внутреннюю стопу, одновременно ладони поворачиваются вокруг своих осей наружу, затем задняя рука. пронизывая вдоль нижней стороны предплечья вспарывает вверх, передняя ладонь переворачиваясь наносит хлопающий удар вперёд, ноги движутся в соответствии с вышеописанными требованиями к тренировке вспарывания ладонью в движении (рис. 7-12).

1.3 Методы тренировки результативной силы

Добившись точности форм в вышеописанных методах тренировки на месте и в движении, упрочнив базу, достигнув требований по координации корпуса и метода можно переходить дальше к тренировке результативной силы. Методов тренировки результативной силы много, могут два человека тренироваться в паре (лучше всего будучи одетыми в нагрудники), можно избрать в качестве искусственного противника большой ствол, деревянный столб, стену либо мешок с песком и тренироваться, на запястья можно повесить мешочки с песком или одеть металлические браслеты и тренироваться так, можно тренироваться стоя на вертикально стоящих кирпичах или верхушках столбов - тренирующийся может сам выбрать то, что ему более интересно, либо то, что компенсирует недостаток силы ладоней, силы рук, устойчивости.

2 Методы применения

Если в бою противник бьет меня правой рукой, то я вывожу правую руку, опускаю плечи и свешиваю локти, максимально поворачиваю руку и ладонь вокруг своей оси наружу и внутренней стороной предплечья легко соприкасаюсь с внешенй стороной локтя протиьника, тут же вспарывая левой рукой из-под правого локтя вперёд, вверх и наружу отвожу правую руку противника, одновременно правой ладонью бью противника в лицо или грудь. Одновременно с ударом правой ладонью вперёд подхожу правой ногой и подставляю на полшага левую ногу (рис, 13, 14). Если противник левой рукой отбивает мою правую руку либо наносит контрудар плечом, то я вспарываю правой ладонью и бью левой, одновременно с вспарыванием и ударом ладонями подхожу правой ногой, перешагиваю вперёд левой и затем подставляю на полшага правую. Если противник недостаточно отклонится, то непременно упадёт от удара (рис. 15).

3 Требования

При тренировке на месте атакующая рука в основном прилагает хлопающую силу, в хлопке нужно иметь удар, при тренировке в движении атакующая рука в основном прилагает бьющую силу, но в ударе должен быть хлопок; и при тренировке на месте, и при тренировке в движении надо следить за тем, чтобы 70% мыслей и сил было во вспарывающей ладони, и 30% - в бьющей. При вспарывании с ударом надо следить за расслабленностью плеч, скрученностью поясницы, урегулированности бёдер, ловкости шага (при движении вперёд первой движется передняя нога, при движении назад - задняя). При ударе правой ладонью вперёд 70% веса тела. приходится на правую ногу, 30% - на левую, при ударе левой ладонью вперёд - 70% на левую и 30% на правую ("руки бьют - три десятых, ноги бьют - семь"). При вспарывании с ударом мощь должна быть велика, руки должны в сгибе иметь прямизну, словно странствующий дракон не может расслаблено согнуться или жёстко закрепоститься. Ладони взмывают и переворачиваются вверх и вниз, дух и мысль взбивают небо и обдирают землю, словно океанская волна достающая до небес. Движение пошло - всё тело ловкое, руки и ноги полностью согласованы, внутреннее и внешнее - одно целое.